寒凉体质的人群需要通过调整生活习惯和饮食来改善体质。建议关注保暖、饮食调理和适当运动等方面，以促进体内阳气的提升。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食调养：
增加温热性食物：多食用生姜、胡椒、羊肉、鸡肉等温热食物，避免过多寒凉食物如冰淇淋、西瓜等。
补充温补药材：可适量食用肉桂、红枣、枸杞等药材，有助于温暖身体。
2.生活习惯：
注意保暖：尤其注意保护腹部和脚部，避免受凉。
艾灸保健：定期进行艾灸，如灸足三里、神阙等穴位，有助于温通经络。
3.运动锻炼：
选择适合的运动：如太极拳、瑜伽、慢跑等，增强体质，改善血液循环。
注意运动后保暖：运动出汗后要及时更换干爽衣物，避免吹风受凉。
4.调整作息：
保证充足睡眠：早睡早起，保持良好的作息规律。
避免熬夜：熬夜易伤阳气，应尽量避免。
5.中医调理：
寻求专业中医：找经验丰富的中医师诊断，根据个人体质开具调理方案。
改善寒凉体质是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，任何改变都应在医生指导下进行，以确保安全有效。保持积极的生活态度，身体状况会逐渐得到改善。