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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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日常生活中保养卵巢，可从饮食、运动、作息、情绪、避免不良习惯等方面入手。 1.饮食：多吃富含维生素 E、蛋白质和植物雌激素的食物，如大豆、坚果、瘦肉、蛋类等。 2.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 3.作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。 4.情绪：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡摄入，避免长时间久坐。 6.避免过度减肥：过度节食或剧烈运动减肥可能影响卵巢功能。 7.定期体检：每年进行妇科检查，包括盆腔超声、性激素六项等。 总之，保养卵巢需要长期坚持良好的生活习惯，关注自身健康，如有异常及时就医。
2024-09-23 21:03
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