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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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食用龙眼、桑葚、大枣、枸杞与莲子等食物，有助于补气安神，改善睡眠质量，进而促进大脑疲劳恢复，增强学习记忆能力。这些传统食材在中医理论中被视为安神佳品，对提升整体健康有益。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2013-12-17 11:32
1.龙眼：富含维生素和矿物质，有补血安神功效，适合心悸失眠者。
2.桑葚：含有丰富的抗氧化物质，有益于神经系统的健康，促进睡眠。
3.大枣：常用于中医食疗，补中益气，养血安神，适宜体虚乏力者。
4.枸杞：具有滋补肝肾、明目安神的作用，适用于肝肾不足引起的头晕目眩。
5.莲子：能补脾固肾，安心神，特别适合心脾两虚引起的心悸失眠。
6.百合：清心安神，对热病后余热未清、心烦不安有一定疗效。
通过合理搭配上述食物，可以有效改善睡眠质量，达到安神提气的效果。建议在日常饮食中适量加入这些食材，同时保持良好的作息习惯，以促进身心健康。
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