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乔平 主治医师
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15 岁女孩想要长个子快，可以从饮食均衡、摄入富含蛋白质食物、补充钙元素、摄取维生素 D、多吃蔬菜水果等方面入手。 1. 饮食均衡：保证每餐有谷类、蛋白质类（如瘦肉、鱼类、豆类）、蔬菜水果等，为身体生长提供全面的营养支持。 2. 富含蛋白质食物：例如鸡蛋、牛奶、牛肉，蛋白质是身体组织生长和修复的重要原料。 3. 补充钙元素：像奶制品、豆制品、虾皮等，钙有助于骨骼的发育和强化。 4. 摄取维生素 D：鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素 D，能促进钙的吸收。 5. 多吃蔬菜水果：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素 C 能增强免疫力，也有助于身体的正常发育。 总之，15 岁女孩要想长得更高，饮食的合理搭配非常重要，但同时也要结合适当的运动和充足的睡眠。
2024-12-05 22:25
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