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脚踝扭伤后，通常先进行冷敷，之后再热敷。冷敷可收缩血管、减轻肿胀和疼痛，热敷能促进血液循环、加速恢复。此外，还需注意休息、抬高患肢、包扎固定等。 1. 冷敷作用：通过降低局部温度，使血管收缩，减少出血和组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。一般在扭伤后的 24 - 72 小时内进行，每次 15 - 20 分钟，每天数次。 2. 热敷作用：在扭伤 72 小时后进行，热敷可扩张血管，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于消散淤血和修复损伤组织。每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次。 3. 休息：扭伤后应减少活动，避免进一步损伤，给受伤组织足够的恢复时间。 4. 抬高患肢：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 包扎固定：使用弹性绷带适当包扎，能提供一定的支撑和限制活动，减轻肿胀和疼痛。 总之，脚踝扭伤后的处理要及时、正确。如果疼痛和肿胀严重，或长时间不缓解，应及时就医，排除骨折等严重情况。
2024-12-05 16:05
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