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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕后吃核桃的时间通常没有严格限制，但一般建议从孕早期开始，比如怀孕 3 个月左右。这主要基于核桃的营养成分对孕妇和胎儿的益处，包括促进胎儿大脑发育、补充营养、增强免疫力、改善孕妇睡眠、预防便秘等。 1.促进胎儿大脑发育：核桃富含不饱和脂肪酸，如 DHA，对胎儿的大脑和神经系统发育有益。 2.补充营养：含有蛋白质、维生素 E、B 族维生素等多种营养物质，能满足孕妇和胎儿的营养需求。 3.增强免疫力：其中的维生素和矿物质有助于提高孕妇的身体抵抗力，减少患病风险。 4.改善孕妇睡眠：能在一定程度上缓解孕妇的紧张情绪，改善睡眠质量。 5.预防便秘：丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。 总之，怀孕后适量食用核桃对孕妇和胎儿都有好处，但要注意适量，每天 2 - 3 个为宜，同时保持饮食的均衡和多样化。
2024-12-05 17:29
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