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回答1
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张静 医师
山东省立医院
三级甲等
妇科
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来月经前，适当补充营养有助于缓解不适。通常需要补充蛋白质、铁、维生素、矿物质、膳食纤维等。 1.蛋白质：能增强体质，可通过食用瘦肉、鱼类、蛋类等来获取。 2.铁：预防经期贫血，多吃菠菜、动物肝脏、红枣等。 3.维生素：如维生素 B6 能缓解情绪波动，可从香蕉、坚果中摄取；维生素 C 能提高免疫力，橙子、草莓等富含。 4.矿物质：钙有助于舒缓肌肉紧张，牛奶、豆制品是良好来源；镁能减轻痛经，可从绿叶蔬菜、全谷物中获取。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，糙米、燕麦等食物富含。 总之，在月经前合理补充上述营养物质，对女性的身体有益，但也要注意饮食均衡，避免过度进补。
2024-09-24 03:35
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