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邹仲兵 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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腰肌劳损的恢复可从休息、理疗、药物、运动和预防复发等方面着手，包括卧床休息、按摩热敷、服用药物、康复训练、改变不良习惯等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-17 17:31
1.休息：卧床休息，减少腰部活动，使腰部肌肉得到放松。
2.理疗：按摩、热敷、针灸等，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物：如布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等，减轻疼痛和炎症。但需遵医嘱使用。
4.运动：进行腰部肌肉的康复训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。
5.预防复发：改变不良坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。
通过综合治疗和预防措施，大多数腰肌劳损患者可较快恢复，但恢复时间因人而异。
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