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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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营养丰富的早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，如全麦面包、鸡蛋、水果、牛奶、坚果等。 1.碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片等，它们富含膳食纤维，能提供持久的能量。 2.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的来源，还可以选择牛奶、豆浆、豆腐等。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，富含维生素 C 和其他多种维生素。 4.矿物质：牛奶和坚果富含钙、镁、锌等矿物质，有助于维持身体正常生理功能。 5.膳食纤维：蔬菜沙拉或者燕麦片中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。 合理搭配以上食物，能让早餐营养均衡，为一天的工作和学习提供充足的能量和营养支持。
2024-09-23 16:35
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