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回答1
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陈燕瑞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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10 岁孩子健脑可通过饮食，如鱼类、蛋类、坚果、新鲜果蔬、豆类等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，对大脑发育有益。 2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物富含蛋白质、卵磷脂等营养成分，有助于提高记忆力。 3.坚果：像核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质。 4.新鲜果蔬：例如菠菜、胡萝卜、香蕉等，能提供维生素、矿物质和抗氧化物质，促进大脑健康。 5.豆类：如黑豆、红豆、黄豆，富含蛋白质、膳食纤维和 B 族维生素，对大脑功能有积极影响。 总之，让孩子饮食多样化，均衡摄入各类营养，有助于大脑的良好发育。
2024-09-24 03:36
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