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回答1
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杨鹏波 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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富含维生素 E 的水果和食物有杏仁、黑芝麻、菠菜、鳄梨、猕猴桃等。 1.杏仁：杏仁是维生素 E 的良好来源，其富含的维生素 E 有助于抗氧化，对皮肤和心血管健康有益。 2.黑芝麻：黑芝麻中的维生素 E 含量丰富，能起到一定的抗衰老作用，还对头发健康有帮助。 3.菠菜：菠菜不仅含有维生素 E，还富含多种维生素和矿物质，对维持身体正常机能有重要作用。 4.鳄梨：也叫牛油果，富含多种维生素和不饱和脂肪酸，其中维生素 E 含量较高，有助于保护细胞免受自由基损伤。 5.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素 E 和维生素 C，能增强免疫力，促进新陈代谢。 在日常饮食中，合理搭配这些富含维生素 E 的水果和食物，有助于维持身体健康。但需注意，饮食均衡才是关键。
2024-12-04 19:13
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