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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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减肥不减胸可从运动、饮食、内衣选择、穴位按摩及作息等方面入手。同时，若减肥过程中胸部变化异常，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-18 08:07
1.运动方式：选择全身性的有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，每周至少3次，每次30分钟以上。
2.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等，控制糖分和油脂摄入。
3.内衣合适：穿戴有良好支撑作用的内衣，防止胸部下垂。
4.穴位按摩：每天按摩膻中、乳根等穴位，促进胸部血液循环。
5.规律作息：保证充足睡眠，有利于激素平衡，维持胸部正常状态。
总之，减肥不减胸需要综合多方面努力，保持良好的生活习惯和心态。
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