8 岁小孩晚上睡觉翻来覆去睡不安稳，可能由环境不适、睡前兴奋、饮食不当、缺乏维生素 D 或钙、疾病影响等因素所致。 1. 环境不适：孩子睡眠环境过热、过冷、嘈杂或床铺不舒适，都可能影响睡眠质量。家长要注意调节室内温度、湿度，保持安静，选择合适的床垫和被褥。 2. 睡前兴奋：若孩子在睡前进行剧烈运动或观看刺激性的节目、玩电子游戏，大脑处于兴奋状态，难以入睡。应避免睡前 1 小时内的剧烈活动和刺激行为。 3. 饮食不当：晚餐过饱或睡前吃了不易消化的食物，会导致肠胃不适，影响睡眠。要合理安排晚餐时间和食量，避免睡前吃东西。 4. 缺乏维生素 D 或钙：维生素 D 能促进钙吸收，缺乏时会影响神经兴奋性，导致睡眠不安。可多晒太阳，多吃富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄等。必要时在医生指导下补充钙剂和维生素 D 制剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等。 5. 疾病影响：孩子患有呼吸道感染、消化不良、寄生虫病等，身体不适也会睡不安稳。如呼吸道感染可出现咳嗽、鼻塞等症状，需及时就医治疗，常用药物有小儿氨酚黄那敏颗粒、氨溴索口服液等；消化不良可能有腹胀、腹痛，可使用双歧杆菌四联活菌片等；寄生虫病如蛔虫病，可服用阿苯达唑片。 总之，孩子睡眠不安稳的原因较多。家长要仔细观察，找到原因，采取相应措施。若情况持续不改善，应及时带孩子到正规医院就诊，查明原因。