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刘业娟 医师
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初三学生因长期跑步腿部肌肉发达而腿粗，可通过运动、按摩、饮食、拉伸、作息调整等来瘦腿。 1.运动：选择如游泳、瑜伽等全身性有氧运动，减少腿部肌肉的过度使用。 2.按摩：每天用双手从脚踝向膝盖方向轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环。 3.饮食：控制高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。 4.拉伸：跑步后进行充分的腿部拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、侧弓步伸展等。 5.作息调整：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和肌肉恢复。 瘦腿需要长期坚持，不能急于求成。同时，要保持良好的心态，相信通过科学合理的方法一定能够达到理想的效果。
2024-09-23 21:07
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