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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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熬夜观看世界杯，合理饮食对保持精力和健康至关重要。建议优先考虑以下方面以减轻熬夜带来的负面影响：保持充足的水分摄入，选择富含优质蛋白质的食物，摄入复合碳水化合物，补充维生素和矿物质，以及适量摄入健康脂肪。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-12-18 13:18
1.保持水分：饮用足量的水或其他低糖饮料，避免脱水，促进新陈代谢。
2.优质蛋白质：如牛奶、酸奶、坚果和鸡胸肉，有助于修复细胞并维持能量水平。
3.复合碳水化合物：全谷物面包、燕麦和蔬菜，提供持久的能量，避免能量骤降。
4.维生素和矿物质：新鲜水果和蔬菜富含维生素C、E和B群，以及钾和镁，有助于抵抗疲劳。
5.健康脂肪：如鳄梨、坚果和橄榄油，有助于大脑功能，同时提供额外的能量。
在享受世界杯的同时，均衡饮食是关键。记得定时进食，避免过多的咖啡因和高糖食品，以免影响睡眠质量和身体健康。熬夜期间，更应注意营养均衡，以维护良好的身体状态。
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