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回答1
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刘德丽 医师
济南市中心医院
三级甲等
内科
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小孩子长个子需要均衡的营养，以下食物有帮助：富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素 D 的食物、富含锌的食物、富含维生素 A 的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。比如鸡蛋、牛奶、鱼肉，它们能提供优质蛋白质，促进肌肉和骨骼的发育。 2.富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分。像奶制品、豆制品、虾皮等，能增强骨骼的强度和密度。 3.富含维生素 D 的食物：维生素 D 有助于钙的吸收。蛋黄、鱼肝油、蘑菇等食物中含量较丰富。 4.富含锌的食物：锌能促进生长激素的合成。牡蛎、瘦肉、坚果等含锌较多。 5.富含维生素 A 的食物：维生素 A 对骨骼生长有益。胡萝卜、南瓜、动物肝脏等是良好的来源。 总之，孩子的饮食要多样化，保证各种营养素的均衡摄入，同时结合适量的运动和充足的睡眠，更有助于长个子。
2024-09-24 04:16
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