打羽毛球患上网球肘如何科学锻炼？_即问即答

即问即答

打羽毛球患上网球肘如何科学锻炼？

2013-12-18 14:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：地中海贫血

问题：

打羽毛球患上网球肘如何科学锻炼？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘洪江副主任医师

广州中医药大学第三附属医院

三级甲等

骨三科（脊柱骨科）

网球肘多因前臂伸肌重复用力导致，锻炼方法包括肌肉拉伸、力量训练、关节活动等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.肌肉拉伸：伸展前臂肌肉，如握拳后缓慢伸直手指，每次保持15秒。
2.力量训练：可使用哑铃进行轻度的手腕屈伸练习，增强肌肉力量。
3.关节活动：缓慢旋转手腕和肘部，增加关节灵活性。
4.按摩放松：用手指轻轻按摩肘部及周边肌肉，缓解紧张。
5.注意休息：避免过度使用肘部，锻炼应适度，给肌肉恢复时间。
坚持科学合理的锻炼有助于缓解网球肘症状，但如果疼痛严重，应及时就医。
2013-12-18 15:03

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