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回答1
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周帅飞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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肠胃不好的调理，需从饮食、运动、情绪、作息和药物辅助等方面着手。饮食规律均衡，避免刺激性食物；适当运动增强胃肠蠕动；保持良好情绪，减轻压力；规律作息，保证充足睡眠；必要时借助药物改善症状。 1.饮食：定时定量进餐，多吃易消化的食物，如米粥、面条等，少吃辛辣、油腻、生冷食物，避免暴饮暴食。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进肠胃蠕动。 3.情绪：学会放松，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 4.作息：养成早睡早起的习惯，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于肠胃功能的恢复。 5.药物辅助：若肠胃不适症状明显，可在医生指导下使用药物，如奥美拉唑、双歧杆菌四联活菌片、多潘立酮等。 总之，调理肠胃需要综合多种方法，长期坚持，并注意观察身体变化。如有异常，及时就医。
2024-09-23 16:37
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