晚上吃水果不吃饭能减肥吗？_即问即答

即问即答

晚上吃水果不吃饭能减肥吗？

2013-12-18 15:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上只吃水果不吃饭能减肥吗

回答1
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刘慧平副主任医师

长治市中医院

三级甲等

外科

不一定，是否减肥取决于你每天（24小时）摄入的总能量，而不取决于你晚上吃什么。当然，如果你晚上只吃水果蔬菜，并且早上和中午也不多吃，那就可以减低总能量达到减肥目的。节食减肥总是有一些副作用，如肌肉分解、免疫下降、内分泌失调等。运动减肥才是最健康
2013-12-18 15:24

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回答2
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您好，这种晚餐使用水果代替是可以的，不过这也要整体控制好饮食，早中晚餐比例可以3:2:1，尽量少吃淀粉和脂肪含量高的食物，同时少吃零食和夜宵。除了控制饮食也要多运动，可以做一些有氧运动，例如跑步或快走，每天最好能坚持半小时以上，这样才容易燃烧脂肪。
2018-06-14 09:45

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