人体每天补充维生素 C 的适宜量是多少_即问即答

2024-12-05 10:48 点击扫描二维码更精彩

问题：

一天补充多少维生素C最佳

回答1
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贾莹医师

泰安市中医医院

三级甲等

普内科

人体每天补充维生素 C 的适宜量受多种因素影响，如年龄、性别、健康状况、生活方式和饮食结构等。一般来说，成年人每天摄入 60-100 毫克能够满足基本需求，但在某些特殊情况下可能需要更多。 1. 年龄：儿童和青少年的需求相对较低，约为 40-90 毫克。成年人随着年龄增长，需求量可能会有所变化。 2. 性别：女性在生理期、孕期和哺乳期等特殊阶段，对维生素 C 的需求会增加。 3. 健康状况：患有某些疾病如感冒、感染或慢性疾病时，身体对维生素 C 的消耗增加，可能需要额外补充。 4. 生活方式：长期吸烟、饮酒、压力大、经常熬夜等不良生活方式会增加维生素 C 的消耗。 5. 饮食结构：如果日常饮食中新鲜蔬果摄入不足，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素 C。总之，维生素 C 对人体健康非常重要，但补充应根据个人情况合理进行。如果对补充量有疑问，建议咨询医生或营养师。
2024-12-05 21:10

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