眼睛痒干涩可能是干眼症或过敏反应的表现。以下是一些缓解建议：
首先，注意生活习惯调整，避免长时间盯着电子屏幕，并确保充足的休息。此外，保持室内湿度适宜，避免空气过于干燥。
1.屏幕时间管理：每隔20分钟让眼睛休息20秒，看看远处，减少视觉疲劳。
2.环境改善：使用加湿器增加室内湿度，避免空调直吹眼睛。
3.饮食调整：多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、鱼类和坚果，有益于眼部健康。
4.人工泪液：可以使用医生推荐的人工泪液滴眼液，以滋润眼睛。
5.避免刺激：如果过敏引起，避免接触可能的过敏源，如花粉、宠物毛发等。
在改变生活习惯的同时，如果症状持续不减，建议就诊于眼科，以排除其他潜在问题。同时，遵医嘱使用药物，定期评估眼部状况。保持良好的眼部卫生，定期眨眼，也是预防眼睛干涩的重要措施。
一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。

你可能是缺乏维生素A造成的表现。维生素A缺乏时会引起来眼睛干涩，迎风流泪，视力模糊等表现。建议在食物中多吃胡萝卜，可以服用一段时间的鱼肝油来进行补充。