月子期间健康减重方法：注意事项指南_即问即答

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月子期间健康减重方法：注意事项指南

2013-12-18 20:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

月子期间健康减重方法：注意事项指南

回答1
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庞战军主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

妇科

坐月子期间控制体重需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和身体恢复情况。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食调整：保证营养均衡，多吃蔬菜水果，控制高热量、高脂肪食物摄入。
2.适量运动：可进行产后瑜伽、散步等温和运动，促进身体恢复和代谢。
3.保证睡眠：充足睡眠有助于调节激素水平，利于新陈代谢和体重控制。
4.心态良好：保持心情愉悦，避免压力过大导致情绪性进食。
5.关注身体恢复：根据自身身体状况，逐步增加活动量，避免过早剧烈运动。
坐月子期间减肥要循序渐进，以身体恢复和宝宝健康为前提，不可急于求成。
2013-12-18 20:15

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