-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘楠 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
增强身体免疫力可通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、减轻压力、避免不良习惯等方式。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。 2.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和调整免疫系统。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，降低压力对身体的影响。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。 总之，增强免疫力需要长期坚持健康的生活方式，综合采取多种措施，才能让身体的免疫系统保持良好状态，抵御疾病的侵袭。
2024-12-06 05:07
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
补充维生素D的最佳食物方案有哪些？
压力大想减肥，动感单车和跑步机哪个更解压？
柠檬酸锌对运动恢复有哪些神奇功效？
如何通过营养搭配改善躺着不晕走路就晕症状？
哪5种食物可以营养神经？
可穿戴设备如何助力维生素 D 滴剂精准吃法？
如何从营养选择上保障家人健康？
女性维生素D缺乏，中医有哪些调养方法？
暴食后如何清肠减重重新开始？
如何通过营养搭配改善分泌物褐色状况？
维生素B2吃到什么时候可以停？
水质不佳时干桑果能否增强身体抵抗力？
手胀痛人群有哪些营养饮食建议？
减肥期间能否放心吃土豆？
为何不建议盲目跟风吃减肥药？
当下专家推荐的快速减肥饮食法有哪些？
吃花生怕胖，怎样搭配可解决？
当下减肥热潮中专家推荐的减肥零食有哪些？
可乐和牛奶一起喝会有哪3大危害？
牛奶配维生素C，是最佳搭档还是危险组合？