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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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来例假时通常可以练瑜伽，但要根据个人身体状况、例假情况、瑜伽类型、练习强度和时长来综合判断。 1.身体状况：如果例假期间身体无明显不适，如严重的痛经、头晕乏力等，适度的瑜伽练习可能有益。 2.例假情况：月经量正常或偏少，且没有异常的血块、疼痛，可进行一些轻柔的瑜伽动作。 3.瑜伽类型：选择温和、舒缓的瑜伽，如阴瑜伽、哈他瑜伽，避免高强度的流瑜伽、阿斯汤加瑜伽。 4.练习强度：动作幅度不宜过大，避免倒立、深度扭转等可能增加腹压的体式。 5.练习时长：应比平时缩短，一般 20 - 30 分钟为宜。 总之，例假期间练瑜伽要谨慎，以自身感受为主，如有不适需立即停止。如果对例假期间的运动有疑虑，可咨询专业医生。
2024-09-23 22:10
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