上夜班且下班后吃东西导致肥胖，如何减肥？_即问即答

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上夜班且下班后吃东西导致肥胖，如何减肥？

2013-12-18 21:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：子宫肌瘤

问题：

上夜班且下班后吃东西导致肥胖，如何减肥？

回答1
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郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬果摄入。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有助于调节激素水平，利于减肥。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常，及时就医调理。
减肥需要长期坚持，逐步改变生活习惯，才能达到理想效果。
2013-12-18 21:23

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有子宫肌瘤是可以用精油的，这个是没有什么影响的，子宫肌瘤属于激素依赖型的肿瘤。平时不能吃含有雌激素比较多的食物，否则其实子宫肌瘤增大，如果肌瘤大于5厘米影响月经，造成月经量增多，月经期延长，就需要通过手术来进行治疗的，否则长时间这种情况就容易发生贫血。
2019-12-15 15:22

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什么是子宫肌瘤? 　　子宫肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。多无症状，少数表现为阴道出血以及压迫症状等。子宫肌瘤多发生于中年妇女。41~50岁占一半左右;31～40岁占28%左右;21-30岁与50~60岁少发生。最小患病年龄为10~15岁。总之，大多子宫肌瘤发生于卵巢功能旺盛时期，50岁以后随卵巢功能衰退减少。查看全文»

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