晚上不吃饭可以减肥吗？_即问即答

即问即答

晚上不吃饭可以减肥吗？

2013-12-18 22:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上不吃饭可以减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

晚上不吃饭作为减肥策略，短期内可能减轻体重，但长期不利健康，影响营养平衡，降低新陈代谢率，增加饥饿感，导致暴饮暴食，反弹风险大。建议采用均衡饮食与规律运动相结合的方式，以实现健康减重。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.营养平衡受损：人体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，晚餐作为一天能量补充的重要部分，若缺失，可能导致营养不良。
2.新陈代谢率下降：长期晚餐省略，身体进入节能模式，基础代谢率降低，消耗热量减少，反而不利于减肥。
3.饥饿感增强：晚上不进食，饥饿感积累，可能在下一餐过量摄入，甚至夜宵补偿，导致热量摄入超标。
4.情绪与睡眠受影响：饥饿状态可能影响情绪稳定，造成焦虑、易怒，同时影响睡眠质量，不利于身体健康。
5.长期健康风险：持续的饮食紊乱可能引发胃肠道疾病、营养缺乏症，甚至心理问题，如厌食症或暴食症。
追求健康减肥，应注重均衡饮食与适量运动的结合，避免极端的饮食控制。在调整饮食习惯前，咨询专业营养师或医生，制定个性化的健康减重计划。
2013-12-18 22:23

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