-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
漆微玮 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经一科
-
饮食对提高注意力和记忆力具有重要作用，主要包括均衡营养、摄入特定营养素、选择合适食物、控制饮食量和规律进餐这5个方面。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-19 09:23
1.均衡营养：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入，维持身体机能正常运转。
2.摄入特定营养素：如维生素B族（包括维生素B1、B6、B12等），有助于神经功能；铁元素，预防贫血影响大脑供氧；锌元素，参与大脑代谢。
3.选择合适食物：多吃核桃、杏仁等坚果，富含不饱和脂肪酸；蓝莓等富含抗氧化物质的水果；鱼类，含有优质蛋白和Omega-3脂肪酸。
4.控制饮食量：避免过饱或过饥，以免影响大脑血液循环和能量供应。
5.规律进餐：定时定量，稳定血糖水平，为大脑提供持续能量。
通过科学合理的饮食安排，能够为大脑提供良好的营养支持，从而在一定程度上提高注意力和记忆力。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
左手、左臂发病应如何应对？
左手四个指尖麻木是什么原因引起？
右腰发凉麻木的原因及应对方法是什么？
头有点左偏是否由小时候睡觉导致？
臀部靠近腰部长痘应如何处理？
月经期间肚子发胀且四肢无力是什么原因？
腿老抽筋应如何有效缓解？
头顶发麻、疼是什么原因导致的？
左手和左脚轻微发麻是什么原因？
腿容易发抖的原因有哪些？
高压氧治疗面瘫是否有效？
会阴处皮肤里长硬块应如何处理
甩手时左手小手指发麻应如何处理
经常产生幻觉、健忘、记忆模糊怎样治疗
62 岁母亲头晕目眩失眠多梦等是何因？
肩关节麻痛是何原因？
结节性硬化无遗传能否治愈？
双脚麻木无知觉是什么原因造成的？
如何缓解长期存在的腰部疼痛？
记忆力减退应如何有效治疗？