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回答1
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曹丽静 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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上班经常犯困可能由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、工作环境不佳、疾病因素等导致。 1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会使人犯困。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等。需多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉等，保证营养全面。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢，容易疲倦。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4. 工作环境不佳：空气不流通、噪音大等。改善工作环境，适当通风换气，减少噪音干扰。 5. 疾病因素：如贫血、甲状腺功能减退等。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片等。但用药需遵医嘱。 总之，要找到上班犯困的具体原因，采取相应措施改善。若犯困情况持续且严重，建议及时就医，排查疾病。
2024-09-24 03:11
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