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回答1
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桑波 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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男人补精可选择富含蛋白质、维生素、矿物质、精氨酸和锌元素的食物，如蛋类、坚果、海鲜、肉类、蔬菜等。 1.蛋白质：蛋类、牛奶、豆类等食物富含优质蛋白质，有助于提高精子质量。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，富含维生素 C、E 等，能增强精子活力。 3.矿物质：生蚝、虾等海鲜类食物富含锌、硒等矿物质，对精子生成有益。 4.精氨酸：鳝鱼、海参、泥鳅等富含精氨酸，可促进精子生成。 5.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等，能提供丰富的营养，助力精子发育。 总之，饮食补精需要长期坚持，保持饮食的均衡和多样化，同时养成良好的生活习惯，才能更好地提高精子质量。
2024-09-23 20:29
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