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回答1
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费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
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一天中适合锻炼身体的时间因人而异，主要取决于个人的生物钟、生活习惯、锻炼目标以及环境因素等。常见的较好锻炼时段包括早晨、上午、下午和傍晚。 1.早晨：经过一夜休息，身体得到恢复，此时锻炼能提升新陈代谢，让人精力充沛。但需注意强度不宜过大，避免空腹运动导致低血糖。 2.上午：身体机能逐渐活跃，肌肉力量和耐力较好，适合进行一些有一定强度的锻炼，如力量训练。 3.下午：身体的柔韧性和协调性处于较好状态，受伤风险相对较低，适合进行各类运动，如球类运动。 4.傍晚：此时体温较高，肌肉弹性好，运动表现佳，适合进行高强度的有氧运动，如跑步。 5.个人生物钟：有些人是“晨型人”，早晨锻炼效果好；而“夜型人”可能更适合在傍晚锻炼。 总之，选择适合自己的锻炼时间很重要，关键是要养成规律的锻炼习惯，并在锻炼前做好热身，锻炼后进行拉伸放松。
2024-12-05 08:58
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