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回答1
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曹瑞红 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
妇产科
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脱发可能是由于缺少蛋白质、维生素 B 族、铁、锌、维生素 D 等营养元素导致的。可以通过饮食调整、补充剂等方式补充。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。可通过食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等来补充。 2. 维生素 B 族：如维生素 B2、B6、B12 等，有助于头发生长和保持健康。富含维生素 B 族的食物有全麦食品、动物肝脏、绿叶蔬菜等。 3. 铁：缺铁会引起贫血，影响头发的营养供应。可多吃菠菜、黑木耳、动物血制品等含铁丰富的食物。 4. 锌：锌参与蛋白质合成和细胞生长，对头发健康很重要。含锌较多的食物有牡蛎、坚果、瘦肉等。 5. 维生素 D：能促进毛囊生长。适当晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等有助于补充。 总之，保持均衡的饮食对于预防和改善脱发非常重要。如果脱发严重，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-06 03:49
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