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回答1
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李转梅 医师
烟台洛神医疗美容门诊部
其他
整形
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颈椎不好的保养和锻炼方法包括改善姿势、适度运动、颈部按摩、注意保暖、选择合适枕头等。 1.改善姿势:避免长时间低头或仰头,工作学习时保持颈椎正直,定时活动颈部。 2.适度运动:如游泳、放风筝、打羽毛球等,能增强颈部肌肉力量。 3.颈部按摩:用手指轻轻按摩颈部肌肉,缓解肌肉紧张。 4.注意保暖:避免颈部受寒,天冷时佩戴围巾。 5.选择合适枕头:高度适中,支撑颈椎生理曲度。 总之,保养和锻炼颈椎需要长期坚持,养成良好的生活习惯。如果颈椎问题严重,应及时就医。
2024-09-23 19:25
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