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赵蕾 医师
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4-5 岁宝宝补钙可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂及定期检查等方式。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。牛奶是优质钙源，每天保证 300-500 毫升的摄入量。 2. 运动：适当进行户外活动，如跑步、跳绳等，有助于骨骼发育。 3. 晒太阳：促进维生素 D 合成，利于钙吸收。每天可在阳光不太强烈时晒 20-30 分钟。 4. 补充钙剂：如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 颗粒、乳酸钙颗粒等，但需在医生指导下使用。 5. 定期检查：了解宝宝的钙营养状况，以便及时调整补钙方案。 总之，4-5 岁宝宝补钙需要综合多种方法，家长要关注宝宝的生长发育情况，如有异常，及时就医。
2024-12-04 17:22
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