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回答1
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周大庆 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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经常锻炼身体对健康通常是有益的，包括增强心肺功能、改善代谢、提高免疫力、调节心理状态、预防慢性疾病等。 1. 增强心肺功能：锻炼可促使心肺更有力地工作，增加氧气供应，提高心肺耐力，如跑步、游泳等有氧运动效果明显。 2. 改善代谢：促进新陈代谢，有助于控制体重，预防肥胖相关疾病，像健身操、跳绳等能消耗多余热量。 3. 提高免疫力：使身体更有能力抵抗病原体入侵，减少生病的几率，瑜伽、太极等适度运动可调节免疫系统。 4. 调节心理状态：缓解压力、焦虑和抑郁，释放内啡肽带来愉悦感，户外运动如登山能改善心情。 5. 预防慢性疾病：降低患高血压、糖尿病、心血管疾病等的风险，力量训练能增强肌肉力量，维护关节健康。 总之，经常锻炼身体对身心健康有诸多好处，但要注意适度，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
2024-12-05 16:48
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