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回答1
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邹仲兵 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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胸椎小关节紊乱多因外伤、劳损等引起,可导致背部疼痛、活动受限等。锻炼有助于缓解症状,促进恢复。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
2013-12-19 12:46
1.伸展运动:站立位,双手向上伸直,然后慢慢向一侧弯曲,感受身体的拉伸,两侧交替进行。
2.旋转运动:坐立位,身体缓慢向左右旋转,动作要轻柔。
3.扩胸运动:双手握拳,屈肘置于胸前,然后双臂用力向后伸展,扩展胸部。
4.俯卧撑:可增强胸部和背部肌肉力量,但需注意姿势正确,避免加重损伤。
5.游泳:尤其是蛙泳,能有效锻炼背部肌肉,减轻胸椎压力。
锻炼时应注意循序渐进,避免过度劳累。如症状加重,应及时就医。
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