孕期饮食对乳汁分泌至关重要，建议增加蛋白质摄入，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品，同时食用富含碳水化合物的大米和白面，保证能量供应。新鲜蔬菜水果不可或缺，既能补充维生素矿物质，又利于预防便秘。此外，坚果与种子类食品，以及全谷物，均有益于乳汁质量和产量提升。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.优质蛋白质：鱼、禽、蛋、奶及豆制品，富含人体必需氨基酸，对乳腺发育和乳汁生成有积极作用。
2.碳水化合物：大米、白面等富含碳水化合物的食物，作为主要能量来源，支持孕期及哺乳期的能量需求。
3.新鲜蔬果：各种颜色的蔬菜和水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维，有助于胎儿发育，同时保持孕妇身体健康，间接促进乳汁分泌。
4.坚果与种子：如核桃、亚麻籽，富含Ω-3脂肪酸，有利于乳汁成分优化，提高营养价值。
5.全谷物：燕麦、糙米等，含有复合碳水化合物和纤维，有助于稳定血糖，维持能量水平，从而支持乳汁产生。
孕期合理膳食不仅保障母体健康，还为乳汁分泌打下坚实基础。均衡摄取各类营养素，特别是上述提及的食物，将有助于未来哺乳期乳汁的充足和质量。

指导意见： 多食汤类饭菜配合口服：鲫鱼汤鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克（或通草6克,中药店有售）,煮汤喝,每日2次,吃鱼喝汤,连服3-5天,鲫鱼汤宜淡食.