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回答1
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孔得刚 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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嗓子保养需从生活习惯、饮食、环境、发声方式、疾病预防等方面入手，包括多喝水、避免过度用嗓、保持室内湿度适宜、注意饮食清淡、预防呼吸道感染等。 1.生活习惯：养成规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对嗓子的刺激。 2.饮食：多吃蔬菜水果，如梨、苹果、青菜等，补充维生素。少吃辛辣、油腻、过甜、过咸的食物。 3.环境：保持室内空气流通，湿度在 40%-60%之间。避免长时间处于干燥、灰尘多或有化学气体的环境。 4.发声方式：说话时音量适中，语速不要过快，避免长时间大声喊叫或唱歌。 5.疾病预防：注意保暖，预防感冒和呼吸道感染。如有咽喉部疾病，及时治疗，避免病情加重。 总之，嗓子保养需要长期坚持良好的生活和饮食习惯，注意用嗓卫生，预防疾病，才能让嗓子保持健康。
2024-09-23 15:37
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