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回答1
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徐会敏 医师
中国人民解放军第二一一医院
三级甲等
妇产科
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选择好枕头需考虑高度、材质、形状、硬度和透气性等。 1.高度：枕头高度应贴合颈椎的生理曲度，仰卧时一般为一拳高，侧卧时为一拳半高。 2.材质：常见的有乳胶、记忆棉、荞麦皮等。乳胶枕弹性好，支撑力强；记忆棉能贴合头部；荞麦皮透气性佳。 3.形状：中间低两边高的元宝形枕头能更好地支撑颈椎；波浪形枕头适合不同睡姿。 4.硬度：过硬会导致头部不适，过软则缺乏支撑，适中硬度能保证舒适度和支撑性。 5.透气性：良好的透气性有助于保持头部干爽，减少闷热感和出汗。 综合考虑以上因素，根据个人的睡眠习惯和身体状况，选择一款合适的枕头，有助于提高睡眠质量，保护颈椎健康。
2024-09-23 13:58
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