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回答1
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曹丽静 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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28 岁男人容易疲劳，可能由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等因素所致。 1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会影响身体恢复，导致疲劳。应规律作息，保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，会使身体机能下降。要多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 3. 缺乏运动：身体长期处于不活跃状态，新陈代谢缓慢。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。 4. 心理压力大：工作、生活中的压力可能引发焦虑、抑郁等情绪，导致疲劳。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等疾病也会引起疲劳。需及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，28 岁男人容易疲劳需要综合考虑多种因素，采取相应的措施改善。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因。
2024-12-05 20:24
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
