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乔平 主治医师
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晚上吃干枣是否长胖取决于多个因素，如摄入量、个体代谢情况、当天总体热量摄入、食用时间、身体活动量等。 1.摄入量：若晚上大量食用干枣，因其富含糖分，热量容易堆积，可能导致长胖。 2.个体代谢：不同人的基础代谢率不同。代谢较快者，适量吃干枣可能不易长胖；代谢较慢者则相对容易长胖。 3.当天总体热量摄入：若白天已摄入较多热量，晚上再吃干枣，超出每日所需，易造成热量盈余而长胖。 4.食用时间：接近睡前吃干枣，肠胃消化负担加重，未消化的部分易转化为脂肪储存。 5.身体活动量：若当天活动量大，消耗热量多，晚上适量吃干枣一般不易长胖；反之则易长胖。 总之，晚上吃干枣不一定会长胖，但要注意控制摄入量，结合自身情况合理安排饮食，并保持适量运动。
2024-12-05 12:15
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