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史书利 医师
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手淫导致白发，戒除后可通过饮食调理、改善作息、适度运动、减轻压力、中医调理等方法使其变黑。 1.饮食调理：多吃富含维生素 B12、铜、锌等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果等，有助于黑色素的生成。 2.改善作息：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于内分泌平衡。 3.适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可促进血液循环，为头发提供营养。 4.减轻压力：学会放松，如冥想、听音乐等，长期精神紧张会影响头发健康。 5.中医调理：可在中医师指导下服用一些滋补肝肾的中药，如七宝美髯丹、首乌地黄丸等。 总之，白发变黑需要长期坚持良好的生活习惯和适当的调理。如果白发问题严重或持续不改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-09-23 19:01
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