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回答1
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张国强 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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健康增肥可通过摄入富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的食物来实现，如肉类、主食、坚果、水果和奶制品等。 1. 蛋白质类：像鸡胸肉、鱼虾、蛋类和豆类，富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 2. 碳水化合物类：米饭、面条、面包等主食能提供能量，增加体重。 3. 健康脂肪类：坚果如杏仁、核桃，以及牛油果，含有健康的脂肪，对身体有益。 4. 水果类：香蕉、榴莲等高热量水果，富含糖分和营养。 5. 奶制品类：全脂牛奶、酸奶，富含蛋白质和钙。 6. 其他类：还可以适当食用一些动物内脏，补充维生素和矿物质。 增肥应循序渐进，选择健康的食物，并结合适量的运动，以增强体质。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖高热量、高脂肪的食物。
2024-12-05 20:31
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