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胡培安 医师
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要让宝宝白天少睡晚上多睡，可从睡眠环境、活动安排、饮食规律、固定作息、光线调节等方面入手。 1.睡眠环境：为宝宝营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。白天时，不要拉上厚重的窗帘，保持一定的自然光线和正常的生活噪音；晚上则要保持安静、黑暗和凉爽。 2.活动安排：白天增加宝宝的活动量，多与宝宝互动、玩耍，比如做一些简单的婴儿操。 3.饮食规律：合理安排宝宝的饮食时间，避免睡前过度进食或饥饿。 4.固定作息：建立固定的睡前仪式，如洗澡、讲故事、听轻柔音乐等，让宝宝知道该睡觉了。 5.光线调节：利用光线来帮助宝宝区分白天和黑夜，晚上使用较暗的灯光。 总之，调整宝宝的睡眠习惯需要家长的耐心和坚持，每个宝宝的情况不同，可能需要一定时间来适应和调整。
2024-12-05 02:55
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