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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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喝稀饭是否会导致体重增加,取决于总热量摄入、饮食结构、活动水平、代谢率以及遗传因素等。稀饭热量相对较低,但若摄入总量超出日常所需,仍可能引起体重上升。建议均衡膳食,适量运动,关注整体热量平衡。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
2013-12-19 20:00
1.总热量摄入:即使食物热量低,过量食用也会导致热量过剩,长期如此可能引起体重增加。
2.饮食结构:应确保膳食均衡,摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,避免单一食物为主。
3.活动水平:定期进行体育锻炼,提高基础代谢率,有助于消耗多余热量,维持健康体重。
4.代谢率:个体差异影响代谢速度,高代谢率的人群较难积累额外脂肪。
5.遗传因素:家族肥胖倾向可能影响个人体重管理,需通过生活方式调整加以控制。
喝稀饭不一定会导致体重增加,关键在于保持总热量摄入与消耗之间的平衡,搭配合理饮食和规律运动,以维持健康的体重状态。
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