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尹书方 主治医师
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一天中适合补钙的时间段主要有清晨、饭后半小时、睡前等。这取决于人体的生理机能、饮食情况以及钙的吸收特点等。 1. 清晨：经过一夜的休息，人体血钙浓度相对较低，此时补充钙剂，有助于维持血钙水平。 2. 饭后半小时：此时胃酸分泌较多，有利于钙的分解和吸收。 3. 睡前：夜间人体血钙水平会下降，睡前补钙能为夜间血钙调节提供“原料”。 4. 两餐之间：比如上午十点、下午三点左右，胃内食物消化得差不多，服用钙剂不容易受食物影响。 5. 晒太阳后：晒太阳可促进维生素 D 合成，增强钙的吸收，此时补钙效果较好。 总之，补钙的时间选择并非绝对，需要综合个人的生活习惯和身体状况。但无论何时补钙，都应注意适量，并遵循医生建议。同时，日常饮食中多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2024-12-05 10:52
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