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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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从时间上讲,早晨并非是一天里最好的锻炼时间,但作为习惯也没有必要刻意改变。 科学的锻炼时间,也是人体最佳的锻炼时间,一般是下午4时以后,此时人体耐上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活。 晚上9点以前也是锻炼的好时间,因为离睡觉还有一段时间,可以调整身体各部位,对睡眠也很有利。
2013-12-19 20:44
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回答2
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您好,早上做俯卧撑是可以帮助减肥的,但是效果可能不是很明显。最好还是做一下慢跑或者快走等有氧运动,每次最好坚持半小时以上,这样效果会比较好,同时也要注意控制饮食,早中晚餐比例可以3:2:1,晚餐可以选择水果代替,尽量少吃零食和夜宵,多吃些高纤维的食物。
2018-06-14 09:41
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