早晨空腹饮食建议_即问即答

即问即答

早晨空腹饮食建议

2013-12-19 21:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

早晨空腹饮食建议

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

早晨空腹时，身体需要及时补充能量和营养。建议首先摄入水分，然后选择均衡的食物搭配，以保证身体健康和全天活力。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.温开水：空腹时喝一杯温开水，有助于唤醒消化系统，补充夜间流失的水分。
2.蛋白质：适量摄入鸡蛋、牛奶或豆浆等富含蛋白质的食物，帮助修复组织并提供持久能量。
3.全谷物：选择燕麦、全麦面包等富含复合碳水化合物的谷物，提供稳定血糖，避免饥饿感。
4.水果蔬菜：新鲜水果或蔬菜汁可提供维生素和矿物质，促进消化。
5.坚果种子：一小把坚果或种子，如核桃、亚麻籽，提供健康的脂肪和纤维。
早晨空腹时的饮食应注重营养均衡，避免过于油腻或刺激性食物，以免对胃肠道造成负担。养成良好的早餐习惯对预防疾病和保持精力至关重要。请确保早餐多样化，但也要根据个人体质和口味适当调整。
2013-12-19 21:49

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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