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回答1
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王兆杰 主任医师
广州市第十二人民医院
三级
骨科
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缓解骶髂关节疼痛的锻炼方法主要有肌肉拉伸、关节活动、力量训练、平衡练习、姿势矫正等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2018-12-31 10:11
1.肌肉拉伸:通过伸展腰部、臀部和腿部肌肉,如臀桥拉伸、仰卧腿部拉伸等,减轻肌肉紧张。
2.关节活动:进行简单的关节屈伸、旋转动作,如站立位的髋关节旋转。
3.力量训练:增强核心肌群和下肢力量,比如平板支撑、深蹲。
4.平衡练习:单腿站立等训练有助于提高平衡能力,减轻关节负担。
5.姿势矫正:保持正确的坐姿和站姿,避免加重关节压力。
锻炼时要注意循序渐进,如有疼痛加重应停止并及时就医。
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回答2
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李占胜 医师
邢台市人民医院
三级甲等
普内科
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考虑可能是缺乏微量元素造成的,建议首先化验一下微量元素看看,确诊原因以后及时的采取相关的处理治疗.
2013-12-19 21:50
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