怀孕 4 个月出现腰酸，可能是子宫增大、激素变化、身体姿势改变、缺钙、劳累等原因所致。 1. 子宫增大：随着孕期进展，子宫不断增大，会对周围组织和韧带产生牵拉，引起腰酸。这种情况通常是正常的生理变化，孕妇需注意休息，避免长时间站立或坐着。 2. 激素变化：孕期体内激素水平改变，会使骨盆关节韧带松弛，也可能导致腰酸。孕妇可适当进行轻柔的伸展运动。 3. 身体姿势改变：为了保持平衡，孕妇的身体重心会前移，腰部肌肉受力增加，易出现腰酸。建议孕妇保持正确的站姿和坐姿，睡觉时使用合适的孕妇枕。 4. 缺钙：胎儿发育需要大量钙质，如果孕妇摄入不足，会引起腰酸。应多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，必要时在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 5. 劳累：孕妇如果活动过度或从事较重的体力劳动，容易导致腰酸。要合理安排活动，保证充足的睡眠。 总之，怀孕 4 个月腰酸较为常见，孕妇不必过于紧张。但如果腰酸症状严重或伴有其他不适，如腹痛、阴道流血等，应及时就医，以确保母婴健康。