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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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增强记忆力可以通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物,如鱼类、坚果、蔬菜、水果和全谷物等。 1.鱼类:富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,如三文鱼、鳕鱼等,其中的 Omega-3 脂肪酸对大脑健康有益。 2.坚果:如核桃、杏仁、腰果等,含有丰富的蛋白质、维生素 E 和不饱和脂肪酸,有助于改善大脑功能。 3.蔬菜:像菠菜、西兰花等富含维生素、矿物质和抗氧化剂,能为大脑提供营养。 4.水果:蓝莓、草莓等水果富含抗氧化物质,可减轻大脑氧化应激损伤,保护神经细胞。 5.全谷物:糙米、燕麦等全谷物富含 B 族维生素,对神经系统的正常运作很重要。 合理搭配饮食,多摄入上述食物,有助于提高记忆力,但同时也要保持良好的生活习惯和充足的睡眠。
2024-12-04 19:53
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